一个补精气神的小方法

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跟大家说一个补精气神的小方法，只要你坚持下来，一定有意想不到的收获

补神的本质是凝神聚气，十精神力，改善注意力不集中、失眠，可以敛神助眠，助缓抑郁、焦躁、焦虑等。

首先睡前保持舒服的姿势，在黑暗环境下闭目，观想眉心向外3厘米处，有一个图形(中间为黑色，外圈为金黄，什么形状都可，定好后不要变)

然后将你的注意力集中在图形的边缘轮廓上，沿着轮廓顺时针或逆时针移动，直到感觉这个图形越来越清晰，外圈越来越金黄，感觉到自己朦朦胧胧即可，之后就会很快睡着

这套补神法本质上是通过观想来凝神聚气，长期坚持用敛神助眠的效果